一、行程概览与核心思路
本条路线设计为「文化自然双穿越」主题，从黄河上游的临夏永靖（甘肃）直达金沙江畔的丽江（云南），全程约1300公里，建议安排7-9天。重点融合黄河三峡的雄浑与丽江古城的柔美，体验多元民族风情。
二、分段行程规划
第一阶段：永靖本地精华游览（出发前1-2天）
- 刘家峡水库：乘船观赏黄河青黄交汇奇观
- 炳灵寺石窟：探访丝绸之路上的佛教艺术瑰宝
- 黄河三峡：太极岛湿地、枣林风光徒步
- 住宿建议：永靖县城滨河路沿线酒店，方便次日出发
第二阶段：永靖至丽江交通方案
- 首选方案（飞机）：永靖→兰州中川机场（车程2小时）→直飞丽江三义机场（航班约2.5小时）
- 铁路方案（经济游）：永靖→兰州西站→乘动车至昆明南（约9小时）→转高铁至丽江（约3.5小时）
- 自驾方案（深度游）：沿G213-G5-G5611路线行驶，途经若尔盖、稻城亚丁可选停留，全程需2-3天
第三阶段：丽江古城及周边行程（建议5天4晚）
| 日期 | 上午安排 | 下午安排 | 夜间活动 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 古城入住+适应海拔 | 木府历史文化探访 | 四方街民谣酒吧初体验 |
| 第2天 | 黑龙潭晨拍玉龙雪山倒影 | 束河古镇茶马古道博物馆 | 《丽江千古情》演出 |
| 第3天 | 玉龙雪山冰川公园大索道 | 蓝月谷白水河摄影 | 古城精品餐厅纳西美食 |
| 第4天 | 白沙古镇壁画研学 | 玉湖村骑马探秘 | 狮子山观景台夜景 |
| 第5天 | 忠义市场采购特产 | 自由活动或返程准备 | 可根据航班调整 |
三、关键实用贴士
高原适应指南
永靖海拔约1800米，丽江古城约2400米，建议：
1. 抵达首日避免剧烈运动
2. 备好红景天口服液、便携氧气瓶
3. 注意防晒（SPF50+防晒霜必备）
民族礼仪注意
1. 纳西族院落忌踩门槛
2. 东巴文化场所未经允许勿拍照
3. 转经筒需顺时针拨动
特色美食清单
- 永靖段：黄河鲤鱼、手抓羊肉、发子面肠
- 丽江段：鸡豆凉粉、纳西烤鱼、野生菌火锅
四、预算参考（人均）
- 经济型（4000-5000元）：火车往返+客栈住宿+大众餐饮
- 舒适型（600-8000元）：飞机单程+特色民宿+体验项目
- 品质型（10000元以上）：全程飞机+精品酒店+私人导游
五、行李特别提醒
必备物品清单：身份证件、防晒装备、保湿护肤品、冲锋衣（昼夜温差大）、充电宝、常用药品（肠胃药/感冒药）。从干燥的西北到湿润的西南，衣物建议采用分层穿搭法。