一、行程概览与交通建议
推荐行程时长：7-9天
核心路线：永靖→兰州→丽江→香格里拉→返程
交通方案：
1. 自驾线路：永靖出发经G213至兰州，转G75/G56高速至丽江，全程约18小时，建议分2天行驶，途中可停留天水或成都休整。
2. 高铁+飞机组合：永靖至兰州中川机场（车程2小时），飞往丽江三义机场（需转机），抵达后租车或乘大巴前往香格里拉（车程3小时）。
3. 纯公共交通：永靖乘大巴至兰州，转乘Z字头列车至昆明，再换乘大巴直达香格里拉（总耗时约24小时）。
二、详细行程规划
Day1-2：永靖至丽江的文化过渡
• 永靖上午参观炳灵寺石窟（建议游览3小时），午后出发前往兰州
• 兰州住宿推荐：正宁路夜市附近，可体验牛奶鸡蛋醪糟
• 次日选择早班机飞往丽江，下午游览束河古镇，适应海拔变化
Day3-4：丽江至香格里拉适应期
• 包车沿214国道前往香格里拉，途经虎跳峡（必停景点）
• 入住独克宗古城藏式民宿，下午参观龟山公园转经筒
• 第四天上午游览松赞林寺（小布达拉宫），下午体验纳帕海环湖骑行
Day5-6：香格里拉深度体验
• 普达措国家公园一日游（建议携带氧气瓶和防风外套）
• 第六天探访巴拉格宗大峡谷，体验藏族家访制作酥油茶
• 晚间可观看《遇见·香格里拉》实景演出
Day7-8：返程与灵活安排
• 第七天上午购买藏药等特产，下午返回丽江
• 可选玉龙雪山一日游或丽江古城自由活动
• 第八天根据返程交通方式安排缓冲时间
三、关键注意事项
- 高原适应：抵达首日避免洗澡、饮酒，备好红景天口服液
- 季节选择：5-10月为最佳旅游期，7-8月雨季需备防滑鞋具
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不踩门槛，转经需顺时针方向
四、特色体验推荐
| 类型 | 名称 | 特色说明 |
|---|---|---|
| 美食 | 牦牛火锅 | 独克宗古城「热贡艺人阁」老字号 |
| 住宿 | 松赞林卡酒店 | 直面松赞林寺的藏式奢华体验 |
| 摄影点 | 小中甸花海 | 6月杜鹃花海最佳拍摄地 |
| 手工艺 | 尼西黑陶制作 | 400年非遗技艺体验 |
五、预算参考（人均）
经济型：4000-5500元（含往返交通）
舒适型：6000-8000元（含特色住宿及包车）
豪华型：9000元以上（含高端酒店及私人导游）
* 本路线跨越海拔800米至3300米区域，建议出发前进行心肺功能检查，行程可根据实际天气情况灵活调整景点顺序。